Ăn gì trước khi tập gym để có kết quả tốt nhất?
Bài tập chỉ 30 phút đốt cháy đến 500 calories, phù hợp với phụ nữ bận rộn, phụ nữ văn phòng công sở, luôn có thể tranh thủ sáng sớm hoặc tan sở, có thể đến bất kỳ lúc nào mà không cần “theo lớp”.
✅ HLV cá nhân (PT) hoàn toàn miễn phí và sẽ luôn theo dõi suốt quá trình luyện tập, tư vấn chế độ dinh dưỡng và cân đo hàng tháng cho Hội Viên.
✅ Khu vực tập dành riêng cho nữ, phù hợp phụ nữ mọi lứa tuổi và thể trạng, kể cả phụ nữ mang thai và phụ nữ lớn tuổi (U60, U70 vẫn có thể tập).
✅ Với hệ thống máy tập kháng thủy lực, cho phép tập theo sức của mình. Máy tập rất an toàn với mọi độ tuổi và mọi trình độ tập luyện, sinh ra đủ lực kháng trở cần thiết, không cần ước lượng hay thay đổi trọng lượng tạ như máy tạ.
✅ Luôn được Tham gia các hoạt động vui trong ngày cùng CLB, giải tỏa căng thẳng stress sau mỗi ngày làm việc căng thẳng.
✅ Nhận quà và rất nhiều giải thưởng hấp dẫn khác mà không phát sinh thêm bất cứ chi phí nào trong suốt quá trình tập.
🌹 LỢI ÍCH BÀI TẬP : đốt cháy mỡ thừa, tim khỏe mạnh hơn, giảm mệt mỏi, tăng cường trao đổi chất để đốt mỡ nhanh hơn, tăng cường chức năng tim và phổi, giảm cholesterol, kiểm soát huyết áp và đường huyết, tăng sức mạnh cơ bắp và cơ thể săn chắc hơn, chống đau nhức vùng vai và lưng, cải thiện tuần hoàn máu, củng cố hệ miễn dịch, củng cố xương và năng ngừa loãng xương, tạo cho cơ thể nhiều năng lượng hơn, …
Theo nguồn: https://muahangodau.com/gym/
BÀI TẬP 30 PHÚT HIỆU QUẢ DÀNH CHO NỮ
BÀI TẬP 30 PHÚT HIỆU QUẢ DÀNH CHO NỮ
❓Bạn mong muốn có “Eo Thon - Dáng Đẹp”.
❓ Bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện tiết kiệm thời gian, thuận tiện, dễ tập luyện nhưng vẫn đem lại kết quả cao nhất.
👉Hãy đến với G-Star Fitness & Yoga
💜Bài tập được thiết kế hoàn chỉnh chỉ trong 30 phút nhưng đem lại cho bạn hiệu quả tuyệt vời nhất!
G-Star Fitness & Yoga mang đến cho bạn:
1️⃣Bài tập dễ tập luyện, hiệu quả cao, tiết kiệm thời gian và chi phí.
2️⃣Đốt cháy hơn 500 calo và tác động lên mọi nhóm cơ chính của bạn trong vòng 30 phút.
3️⃣Bạn toàn quyền quyết định giờ tập của mình. Bước vào vòng tập và bắt đầu bài tập 30 phút trong giờ mở cửa của CLB.
4️⃣Với 30 phút tập luyện sẽ giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng cơ, đốt mỡ, làm săn chắc cơ thể.
5️⃣Môi trường tập luyện thân thiện, vui vẻ, năng động và tràn đầy sinh lực. 30 phút mỗi ngày giúp bạn “tút” lại tinh thần và sở hữu vóc dáng lý tưởng.
✅Chỉ trong 30 phút, bạn có thể hoàn thành một bài tập tùy chỉnh và đạt được mục tiêu “Eo Thon - Dáng Đẹp”
NÊN ĂN GÌ TRƯỚC KHI UỐNG RƯỢU BIA ĐỂ KHÔNG BỊ SAY?
🔺🥂 NÊN ĂN GÌ TRƯỚC KHI UỐNG RƯỢU BIA ĐỂ KHÔNG BỊ SAY?
Không chỉ với những người thường xuyên tiếp xúc với khách hàng, đối tác mà ngay trong dịp cuối năm này mỗi người sẽ tham dự rất nhiều các bữa tiệc. Dưới đây là vài bí để bạn có thể giữ được sức khỏe nhưng không phải từ chối quá nhiều lời chúc tụng khi “được mời” uống bia rượu.
➡️ 1. 𝑵𝒖̛𝒐̛́𝒄
🍺 Khi uống rượu, rượu làm cho cơ thể bị mất nước và thường gây cảm giác nôn nao, khó chịu. Thực tế có những người rất ít bị say rượu bia, đó là vì họ ít bị đau đầu khi mất nước. Họ có thể ít nhạy cảm với tác động của acetaldehyd, các chất độc hại sinh khi rượu được chuyển hóa trong gan
🍺 Vậy nên, bạn hãy nhớ uống một cốc nước thật to trước khi chuẩn bị vào cuộc, việc này sẽ hạn chế cực kì tác dụng của rượu đó.
➡️ 2. 𝑻𝒓𝒖̛́𝒏𝒈 𝒗𝒂̀ 𝒄𝒂́𝒄 đ𝒐̂̀ 𝒂̆𝒏 𝒏𝒉𝒆̣ 𝒗𝒂̀ 𝒏𝒖̛𝒐̛́𝒄 𝒆́𝒑
🍺 Trứng chứa một số axit amin thiết yếu có thể giúp phá vỡ các độc tố có trong rượu. Ăn trứng bạn luôn no lâu và như thế, sẽ ‘làm nền’ rất tốt cho việc uống rượu... Ngoài ra, các món ăn nhẹ cũng sẽ giảm bớt những tác động nôn nao khi rượu bia. Trọng tâm đến thực phẩm carbohydrate, chứa mỡ lành mạnh, bởi chất béo có tác dụng làm chậm sự hấp thụ của rượu, ví dụ dầu olive với bánh mì, có thể dùng dầu oliu ít trực tiếp bằng cách chấm bánh mì giòn vào dầu hay ăn nhiều salad. Về cơ bản, dầu ôliu có tác dụng giống như mỡ và tác dụng giảm hấp thu rượu.
🍺 Ngoài ra có thể sử dụng các loại nước ép, nước ép từ các loại rau xanh hoặc hoa quả có tác dụng ngăn cản rượu khử nước trong cơ thể và cung cấp cho bạn các chất điện giải và vitamin cần thiết. Nước ép này, cũng nên được uống vào sáng hôm sau khi thức dậy, để bổ sung lại nước cho cơ thể cũng như có tác dụng giải rượu nhanh chóng. Các loại hoa quả không chỉ có nhiều đường fructose, không những có khả năng “tiêu hóa”, mà còn đẩy nhanh quá trình đào thải chất ethanol ra khỏi cơ thể. Việc ăn trái cây này cũng có thể giảm sự đau đầu của bạn khi uống những loại có nồng độ cồn cao.
➡️ 3. 𝑺𝒖̛̃𝒂
🍺 Sữa được xem là thực phẩm chống say tốt nhất thông qua cơ chế tạo ra một chiếc áo giáp cho niêm mạc dạ dày, nhằm hạn rượu hấp thụ vào máu. Uống một ly sữa trước khi uống rượu chắc chắn sẽ cho bạn một cảm giác dễ chịu, làm giảm cảm giác nôn nao, say rượu. Một bí kíp để bạn chống say rượu bia bằng sữa mà ít người chú ý đến là bạn nên uống sữa trước 30 – 45 phút và sử dụng loại sữa không đường mới có kết quả tốt nhất.
➡️ 4. 𝑲𝒉𝒐̂𝒏𝒈 đ𝒖̛𝒐̛̣𝒄 𝒖𝒐̂́𝒏𝒈 𝒄𝒂́𝒄 𝒍𝒐𝒂̣𝒊 𝒕𝒉𝒖𝒐̂́𝒄 𝒄𝒉𝒐̂́𝒏𝒈 𝒏𝒐̂𝒏
🍺 Đừng nên uống các loại thuốc chống nôn vì dễ dẫn đến tình trạng ngộ độc rượu, ngoài ra chính các loại thuốc đó sẽ tiếp tục giữ lại các chất độc trong cơ thể bạn, mà gan lại ko thể lọc chất độc kịp, hậu quả là gây tổn hại nghiêm trong đến gan, lâu ngày gây xơ gan và ung thư gan.
➡️ 5. 𝑩𝒐̂̉ 𝒔𝒖𝒏𝒈 𝒗𝒊𝒕𝒂𝒎𝒊𝒏 𝑩
🍺 Một trong những nguyên nhân làm bạn cảm thấy khó chịu mỗi khi uống các thức uống có cồn là do cơ thể mất đi các vitamin B. Do đó, việc bổ sung vitamin B6 và vitamin B tổng hợp sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc chống lại cảm giác say. Vitamin B dễ dàng tìm thấy trong các thực phẩm như sữa, súp lơ xanh, cà rốt, dưa đỏ, mơ, quả hạnh, lạc và các loại rau xanh đậm.
Infographic – Tập Yoga
Bạn đã biết đến rất nhiều thực đơn ăn giảm cân:
✅ Thực đơn giảm cân trong 7 ngày
✅ Thực đơn giảm cân trong 15 ngày ...
Và có rất nhiều phương pháp giảm cân như: Keto, Low Carbs, IF, ....
❌ Nhưng bạn có biết đơn thực đơn giảm cân cấp tốc trong 5 ngày ?????
- Thực đơn trong 5 ngày thôi, có thể giảm cân cấp tốc tới 4kg đó 😮😮😮😮😮
Còn chần chừ gì nữa, áp dụng ngay thôi chị em.
3 Bước Để Giảm Cân Cấp Tốc Đã Được Khoa Học Chứng Minh Hẳn Hoi
❌ Công việc, chế độ ăn uống không phù hợp khiến hội chị em tăng cân đến không thể kiểm soát. Vì thế mà rất nhiều chị em đã tìm đến các phương pháp giúp giảm cân nhanh chóng. Nhưng trong số những phương pháp đó lại tồn tại không ít phương pháp sai trái. Tuy nó giúp giảm cân nhưng lại để lại hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì vậy #Trung_tâm_kickfit_Việt_Nam
✅1- Cắt giảm đường và tinh bột
Chế độ ăn giảm cân mà mình muốn giới thiệu đến bạn chính là chế độ low carb. Carb là tên gọi của đường, tinh bột cùng các chất dinh dưỡng khác. Cách giảm cân nhanh chóng của chế độ low carb là phải cắt giảm lượng đường và tinh bột mà bạn tiêu thụ hằng ngày. Đường và tinh bột được biết đến với tác dụng kích thích vị ngon của bữa ăn. Đây cũng là lý do khiến bạn cảm thấy ngon miệng, ăn nhiều thực phẩm hơn trong 1 bữa. Khi giảm được lượng đường và tinh bột tiêu thụ, bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn cũng như giảm mức độ đói của bạn. Từ đó, giúp bạn nạp ít calo cho cơ thể hơn.
Ngoài ra, khi giảm đường và tinh bột, cơ thể sẽ không còn đốt cháy hai chất này để lấy năng lượng. Thay vào đó là đốt cháy chất béo dự trữ của cơ thể. Đây quả là một tin tốt đến cho các chị em đang cố gắng thực hiện cách giảm cân nhanh chóng mà không thành đúng không nào. Không phải vận động quá nhiều mà mỡ vẫn giảm thì còn gì bằng.
✅2 - Ăn protein, chất béo và rau
Đừng nghĩ đến chuyện giảm cân mà không nạp chất béo cho cơ thể. Đây là một sai lầm mà rất nhiều chị em mắc phải đấy. Một bữa ăn của người giảm cân vẫn phải đáp ứng đầy đủ 3 thứ: protein, chất béo và rau. Các thực phẩm mà khoa học khuyên dùng cho người giảm cân bao gồm:
🔹Protein: thịt, cá, hải sản, trứng,…. Thực chất ăn nhiều protein rất tốt cho chế độ giảm cân. Tiêu thụ protein nhiều trong một bữa sẽ giảm đến 60% cảm giác thèm ăn của cơ thể và ăn đêm. Vì vậy hãy đảm bảo lượng protein lớn trong bữa ăn của bạn thay vì tinh bột như mì, cơm,…
🔹 Rau: rau được chọn phải là các loại rau có lượng carb ít, đáp ứng được chế độ low carb của bạn. Các loại rau nên chọn bao gồm: súp lơ, cải xanh, cà chua, cải xoăn, cải bắp, dưa chuột, rau diếp,… Đây là những loại rau có lượng carb tương đối ít khiến bạn có thể ăn nhiều mà vẫn đáp ứng được chế độ giảm cân.
🔹 Chất béo: loại chất béo cung cấp cho cơ thể nên là chất béo từ dầu thực vật như: olive, dừa, bơ,…
✅3 - Tập thể dục thể thao
2 cách giảm cân nhanh chóng trên đã là đủ cho chế độ giảm cân của bạn. Nhưng nếu bạn muốn việc giảm cân diễn ra nhanh hơn, hiệu quả hơn, hãy tập thể dục. Hãy dành ra 3 đến 4 buổi trong 1 tuần để đến các phòng tập thể dục thể thao. Nâng tạ là bài tập giúp giảm cân, đốt cháy calo rất tốt mà bạn có thể tham khảo. Hãy nâng dần mức tạ của bản thân từ thấp đến cao, vừa giúp cải thiện vóc dáng lại vừa cải thiện được sức khỏe.
➡️ Trên đây là 3 cách giảm cân nhanh chóng với chế độ low carb đã được các nhà khoa học chứng minh rõ ràng. Vì vậy, hội chị em cứ thoải mái yên tâm sử dụng phương pháp này mà không sợ ảnh hưởng đến cơ thể nha. Chúc hội chị em sớm tìm lại được vóc dáng yêu thích của mình.
Infographic – Phương Pháp Cho Làn Da Trắng Sáng
𝐀̀𝐍 𝐃𝐀 𝐊𝐇𝐎̂𝐍𝐆 𝐓𝐈̀ 𝐕𝐄̂́𝐓 𝐋𝐀̀ 𝐂𝐎́ 𝐓𝐇𝐀̣̂𝐓 𝐕𝐎̛́𝐈 #𝐀𝐂𝐄𝐖𝐇𝐈𝐓𝐄
💎" Da bật 2 tone rồi. Da mịn như em bé luôn nè"
💎" Mụn đầu đen trồi lên =>sau đó lấy đi nhẹ nhàng luôn🤣 Da không còn mụn như trước nữa"
💥 Lên 3 tone chỉ trong 14 ngày
💥 Da trắng lên thấy rõ , còn mịn hơn nữa , vết tàn nhan , thâm mờ hẳn luôn
💁 Với Viên uống trắng da #ACE_WHITE các chị sẽ không còn lo về là da của mình nữa, chỉ cần 2 viên mỗi ngày
Hãy rinh ngay một em ACEWHITE với dạng viên nang mềm cực dễ uống đánh bật làn da đen nhẻm,tàn nhang,mụn và nám nhé 🤪🤪🤪
✅ Thành Phần 100% collagen nhập khẩu từ Mỹ 💋💋💋các dưỡng chất khác ..... bổ sung đầy đủ hết khuyết điểm Da bạn cần
Theo nguồn:https://muahangodau.com/my-pham/
Mỹ Phẩm LoveBeauty
Chỉ bằng 1 vé xem phim nhưng “nhịn coi một bữa” là các nàng có thể “nịnh nọt” làn da và đôi môi rồi nhé.
🍓 “Mang tiếng” là hàng #sample (mẫu dùng thử của hãng) nhưng xài cũng lâu lắm đó nghen. Em mask ngủ cho Face nàng xài phải hơn chục lần còn mask môi thì chắc 2,3 tháng luôn ấy.
💰 Chỉ có #100K là nàng có mỹ phẩm xịn sài rồi nha 😍
👧🏻Công dụng của mặt nạ ngủ:
•••••••••••••••••••••••••••••••
✔️Thanh lọc và đem lại sức sống cho làn da
✔️Công nghệ cải tiến Sleep-tox ™ của Laneige giúp làm sạch và làm sống lại làn da mệt mỏi trong khi ngủ.
✔️Tạo lớp màng ẩm bao bọc da vào ban đêm
💋Công dụng của mask môi:
••••••••••••••••••••••••••••••
✔️ Công nghệ lưới khoáng chất axit hyaluronic giúp bạn hình thành một lớp bao bọc môi khi ngủ, cho phép các chất hoạt tính thấm sâu vào trong môi khi đắp mặt nạ.
✔️ Bên cạnh đó mặt nạ ngủ Laneige Lip Sleeping Mask còn tẩy sạch lớp tế bào chết trên môi cho bạn, giúp hạn chế tình trạng thâm môi và khô nứt, bạn sẽ bất ngờ với làn môi tươi tắn và mềm mịn khác hẳn lúc trước.
Sữa rửa mặt Muji Face Soap 🌀 Tạo bọt Đỉnh Cao mà Không CĂNG Da
-----------------------------------------
🍃 Làm sạch sâu mà không khô căng, lại an toàn và dịu nhẹ với làn da nhạy cảm, dễ kích ứng
👉👉 Đó là những feedback được nghe nhiều nhất về "người tình quốc dân" #Muji_Face_Soap
.
💓 Quả thật, không yêu sao được khi chỉ với bảng thành phần đẹp xuất sắc, sữa rửa mặt #Muji đã có đủ vốn liếng để tán gục mọi cô nàng.
.
✨ Chiết xuất quả mơ và lá cây đào có tác dụng DƯỠNG ẨM tự nhiên và cung cấp độ ẩm nhất định cho làn da sau khi rửa mặt
.
✨ Chứa nguồn nước khoáng thiên nhiên Iwate ở Nhật giúp LÀM DỊU và CHỐNG KÍCH ỨNG
.
✨ Bổ sung tinh chất hạt bưởi, tinh chất rau sam có tính năng bảo vệ da, CHỐNG MẤT NƯỚC cho da trong thời gian dài.
.
✨ Cùng sự góp mặt của bạn Hyaluronic Acid giúp cấp nước tối đa cho da, cho bạn làn da CĂNG MỊN, chống lại các dấu hiệu lão hóa
